Pancakes sans gluten et sans sucre ajouté
Ces délicieux pancakes vont vous rappeler la version traditionnelle tout en étant plus sains. La farine de blé est remplacée par une alternative pauvre en sucres et riche en fibres…
Dream Widly
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Une approche holistique de la performance sportive
Entraînement
Développement d'une base aérobie permettant de repousser ses limites et d'améliorer sa santé. Transition vers une endurance spécifique aux objectifs de course. Optimisation de la technique et de l'économie de course.
Nutrition
Ce que l'on mange a un impact important sur notre corps. Consommer une nourriture appropriée à nos besoins améliore drastiquement les performances et la santé.
Sommeil
Dormir permet au corps de récupérer et de se renforcer. C'est réellement à ce moment-là que l'on progresse en réaction à un entraînement approprié. Un temps de repos suffisant et de qualité est la clé du succès.
Compétition
Planifier la saison à venir et déterminer des objectifs réalistes. Aborder chaque course avec une tactique appropriée afin de maximiser les chances de succès.
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Ce qu'ils en disent
5/5
Merci Marco pour les bons conseils liés à l'entraînement aérobie, à la nutrition pendant la course, et le travail de ma foulée. Ton coaching me permets de gagner en performance de manière significative après seulement 4 mois de reprise après blessure.
Julie
Traileuse
Cela fait un moment maintenant que je m'entraîne sous les conseils de Marco et des exercices à la technique de course en passant par la course aérobie, je vois mes statistiques s'améliorer. Ses conseils sont justes et toujours adaptés à mon cas et mes buts particuliers !
Laurent
Traileur
Marco est un coach attentif et soucieux de donner des conseils scientifiquement fondés pour permettre de se développer physiquement en minimisant les risques de blessures (aucune blessure en 3 ans pour ma part malgré un volume d'entraînement et de course très élevé).
J'aime particulièrement son approche complète et cohérente qui me permet de prendre autant de plaisir dans les entraînements que dans les courses (bye bye le "no pain no gain"). De plus, sa formation de health coach permet d'avoir un conseil pertinent pour la nutrition de tous les jours et la nutrition de course (ce qui est essentiel !).
Grâce à lui j'ai pu faire mon premier marathon en moins de 4h et me lancer maintenant sur des trails longs de + de 40km (D+ 2,5km) sans jamais me blesser et en gardant toujours le même plaisir de courir au quotidien.
Julien
Marathonien