Il est de notoriété commune que le sucre est mauvais pour la santé. Même si vous êtes sportif, que vous n’avez pas un gramme de graisse en trop et que vous brûlez un paquet de calories, un pic de sucre dans le sang reste toxique. Les effets négatifs du sucre sont en effet nombreux. En voici quelques-uns : Prise de poids Sautes d’humeur Difficultés à se concentrer Somnolence entre les… Lire la suite »Le sucre, mauvais même pour les sportifs
Une séance d’entraînement aérobie est une sortie au cours de laquelle votre effort est inférieur ou égal à votre fréquence cardiaque maximale aérobie (FCMA), calculée à l’aide de la Formule 180. Pour qu’une telle séance soit efficace, il y a certains conseils à suivre. Combien de temps ma période d’entraînement aérobie doit-elle durer ? Le système aérobie, qui produit de l’énergie principalement à partir des graisses et qui est responsable de… Lire la suite »Bien mener son entraînement aérobie
Une fois que l’on a calculé sa fréquence cardiaque maximale aérobie (FCMA) à l’aide de la Formule 180, il est intéressant de pouvoir évaluer objectivement sa progression. Sans mesure objective, il est facile de penser que notre entraînement est approprié alors qu’il en est peut-être tout autrement. C’est ici que le test aérobie vient à la rescousse. Le test aérobie vous indique si vous avez besoin d’augmenter votre volume d’entraînement, si… Lire la suite »Mesurer sa progression aérobie
La Formule 180 est une méthode développée dans les années 1980 par le Dr Phil Maffetone, permettant de déterminer sa fréquence cardiaque maximale aérobie (FCMA), et ce, sans devoir effectuer un test quelconque en laboratoire. Selon cette formule, on commence par soustraire son âge au nombre 180. Ensuite, selon son état de santé et sa condition physique, on ajuste la fréquence cardiaque obtenue en ajoutant ou en soustrayant 5 à… Lire la suite »Calculer sa fréquence cardiaque maximale aérobie
Le podcast Healthy Teamy est en ligne ! 🎉
✅ Si tu cours, roule à vélo, pratique le triathlon… bref si tu fais un sport d’endurance…
✅ Et que tu veux mieux t’entraîner !
✅ Pour mieux progresser et prendre un max de plaisir…
👉🏼 Viens écouter le podcast Healthy Teamy !
