La course à pied, c’est topissime ! Vous avez pris un bon départ et vous souhaitez maintenant vous investir davantage, progresser, mais avec 79% de coureurs qui se blessent chaque année, comment faire ? Les solutions sont ici !
Le surentraînement nous guette tous, particulièrement dans les sports d’endurance. Surentraînement ? Voyez ça comme la version « sportive » du burnout. Cela se traduit par : Un manque de progression. Une perte de motivation. De l’épuisement. Des troubles du sommeil. Des sautes d’humeur (demandez à votre conjoint(e) !). Un affaiblissement de votre système immunitaire (avec le covid-19 ce n’est VRAIMENT pas une bonne idée…). Des blessures… Voici donc 6 étapes indispensables… Lire la suite »Le surentraînement : 6 étapes indispensables pour l’éviter !
Cette période sans précédant implique de revoir ses objectifs sportifs de la saison ainsi que son entraînement. Comment adapter son activité physique, rebondir et se remotiver pour des compétitions futures ? Et surtout, comment utiliser au mieux notre passion pour le sport afin de s’assurer une santé optimale ? De la déception à la remotivation Déception, colère, et autres sentiments similaires sont tout à fait normaux. Le confinement a bouleversé… Lire la suite »Ajuster son entraînement avec le covid
Franchir la ligne de départ d’une course en étant en forme, en bonne santé et sans être blessé ou totalement crevé, n’est pas une mince affaire. L’entraînement pour y parvenir est souvent de longue haleine et petit à petit la fatigue accumulée augmente les risques de blessure ou de surentraînement. Des épreuves comme le marathon demandent un entraînement particulièrement rigoureux et de nombreux coureurs voient leurs objectifs s’envoler à quelques… Lire la suite »Arriver sans blessure… à la ligne de départ
Dans mon article précédent, les bases de l’entraînement marathon, je vous ai expliqué comment vous préparer efficacement pour courir une telle distance. Cette préparation convient à beaucoup d’entre-vous, débutants comme plus expérimentés. Cependant, si vous êtes un coureur expérimenté, compétitif, déjà marathonien et dont le but est de réaliser un chrono, vous avez besoin d’aller plus loin dans votre entraînement. Vitesse et endurance Dans les courses longues distances, tel que… Lire la suite »Aller plus loin dans l’entraînement marathon
Le marathon est une épreuve unique. En effet, cette distance mythique associe à la fois endurance et vitesse. L’entraînement pour y parvenir est particulier à cette épreuve et n’est pas forcément celui que vous croyez. Si vous vous entraînez pour une distance plus courte ou plus longue, par exemple un semi-marathon ou un trail de 50 km, les conseils présentés ici pourront également vous aider à démarrer du bon pied.… Lire la suite »Les bases de l’entraînement marathon
S’entraîner à faible allure est souvent considéré comme de la paresse ou de la faiblesse. Et pourtant, si vous voulez courir, nager ou pédaler plus vite, ralentir est une approche efficace et intelligente. Non seulement vous deviendrez plus rapide à toutes les intensités d’effort, mais en plus vous améliorerez votre santé, préviendrez les blessures et brûlerez davantage de graisses. L’intensité de l’effort La combustion des graisses et des sucres pour… Lire la suite »Vous voulez être plus rapide ? Ralentissez !
Dans mon article précédent je vous ai exposé les nombreux bénéfices que peut vous apporter des séances de sprint. Il est maintenant temps de passer à la pratique. Peu d’athlètes d’endurance réalisent des efforts réellement maximaux. C’est bien dommage car en plus d’être bénéfique, c’est également grisant. Vous verrez, essayer c’est adopter ! Choisir le bon jour Sprinter étant un effort maximal et imposant une demande importante sur le corps,… Lire la suite »Guide pratique des sprints à l’entraînement
Sprinter est un formidable entraînement pour les athlètes d’endurance et même d’ultra-endurance. De par sa nature brève mais intense, cet exercice apporte toute une série de bienfaits, tant métaboliques que physiques. Que ce soit simplement pour être en meilleure forme ou pour accomplir quelque exploit sportif, voici 4 bonnes raisons d’incorporer des sprints dans votre entraînement. 1. Boost de fitness Sprinter est l’exercice explosif par excellence. Cet effort bref mais… Lire la suite »Les bienfaits du sprint pour l’endurance et la santé
Bien choisir ses chaussures pour courir est important et pas toujours évident. Le marché regorge de modèles différents et les marques vous promettent monts et merveilles. Je vous livre ici une série de conseils, trucs et astuces, afin de vous y retrouver et de vous aider à trouver la paire qui vous conviendra. Au magasin plutôt que sur Internet Prenez le temps de visiter plusieurs magasins et essayez plusieurs paires… Lire la suite »Trouver chaussure à son pied
Le podcast Healthy Teamy est en ligne ! 🎉
✅ Si tu cours, roule à vélo, pratique le triathlon… bref si tu fais un sport d’endurance…
✅ Et que tu veux mieux t’entraîner !
✅ Pour mieux progresser et prendre un max de plaisir…
👉🏼 Viens écouter le podcast Healthy Teamy !
