Santé

Le café… le sport et la santé : on en parle !

Marco Willemart

Le café, la santé et le sport sont intrinsèquement liés. Découvrez les bienfaits de ce breuvage et comment en accroître ses effets bénéfiques afin d’améliorer votre qualité de vie ainsi que vos performances physiques. Pour ce faire, il y a toutefois des pièges à éviter ! Un café correctement extrait, réalisé à partir de grains torréfiés avec savoir-faire, est un réel plaisir de la vie. Le parfum des grains fraîchement… Lire la suite »Le café… le sport et la santé : on en parle !

Consommer les oeufs sans modération

Marco Willemart

Cet aliment parfait de la nature ne convient pas seulement pour le petit déjeuner. Voici 7 raisons d’en consommer davantage au quotidien. Il y a de ça plusieurs années, la société considérait les oeufs comme néfastes pour la santé. Fort heureusement, cette croisade contre les oeufs est désormais terminée. Et pourtant, des millions de personnes optent toujours pour de la malbouffe à l’heure du petit déjeuner, comme par exemples la… Lire la suite »Consommer les oeufs sans modération

Ajuster son entraînement avec le covid

Marco Willemart

Cette période sans précédant implique de revoir ses objectifs sportifs de la saison ainsi que son entraînement. Comment adapter son activité physique, rebondir et se remotiver pour des compétitions futures ? Et surtout, comment utiliser au mieux notre passion pour le sport afin de s’assurer une santé optimale ? De la déception à la remotivation Déception, colère, et autres sentiments similaires sont tout à fait normaux. Le confinement a bouleversé… Lire la suite »Ajuster son entraînement avec le covid

Arriver sans blessure… à la ligne de départ

Marco Willemart

Franchir la ligne de départ d’une course en étant en forme, en bonne santé et sans être blessé ou totalement crevé, n’est pas une mince affaire. L’entraînement pour y parvenir est souvent de longue haleine et petit à petit la fatigue accumulée augmente les risques de blessure ou de surentraînement. Des épreuves comme le marathon demandent un entraînement particulièrement rigoureux et de nombreux coureurs voient leurs objectifs s’envoler à quelques… Lire la suite »Arriver sans blessure… à la ligne de départ

L’impact de la vitamine D sur la performance sportive

Marco Willemart

La vitamine D a un impact important sur la santé et la forme physique. Pourtant, de nombreuses personnes, même sportives, présentent des déficiences, ce qui les empêche d’obtenir le meilleur d’eux-même. Fort heureusement, ce manque de vitamine D peut être comblé. L’importance de la vitamine D Il a été scientifiquement prouvé que la vitamine D : améliore la fonction musculaire ; prévient les problèmes osseux et articulaires ; aide à… Lire la suite »L’impact de la vitamine D sur la performance sportive

Courir c’est simple !

Marco Willemart

Une nouvelle année commence et avec elle, sa pléthore de bonnes résolutions. Peut-être vous êtes-vous décidé à (re)démarrer un sport ? Et pourquoi pas vous mettre à courir ? Marco Willemart, marathonien et coach sportif certifié « Primal Health Coach » vous livre de précieux conseils et répond aux questions que vous vous posez certainement. Il interviendra désormais chaque mois dans nos pages ! Lisez l’article dans CYRANO Magazine – Janvier 2020… Lire la suite »Courir c’est simple !

Vous voulez être plus rapide ? Ralentissez !

Marco Willemart

S’entraîner à faible allure est souvent considéré comme de la paresse ou de la faiblesse. Et pourtant, si vous voulez courir, nager ou pédaler plus vite, ralentir est une approche efficace et intelligente. Non seulement vous deviendrez plus rapide à toutes les intensités d’effort, mais en plus vous améliorerez votre santé, préviendrez les blessures et brûlerez davantage de graisses. L’intensité de l’effort La combustion des graisses et des sucres pour… Lire la suite »Vous voulez être plus rapide ? Ralentissez !

Pancakes sans gluten et sans sucre ajouté

Marco Willemart

Ces délicieux pancakes vont vous rappeler la version traditionnelle tout en étant plus sains. La farine de blé est remplacée par une alternative pauvre en sucres et riche en fibres et en protéines. Ajoutez à ça les bienfaits des oeufs entiers et vous avez un excellent petit déjeuner. Il y a même une alternative sans lactose pour ceux qui le souhaitent. Ingrédients Portions: 2Préparation: 10 minutesCuisson: 10 minutes 4 oeufs… Lire la suite »Pancakes sans gluten et sans sucre ajouté

Les bienfaits du sprint pour l’endurance et la santé

Marco Willemart

Sprinter est un formidable entraînement pour les athlètes d’endurance et même d’ultra-endurance. De par sa nature brève mais intense, cet exercice apporte toute une série de bienfaits, tant métaboliques que physiques. Que ce soit simplement pour être en meilleure forme ou pour accomplir quelque exploit sportif, voici 4 bonnes raisons d’incorporer des sprints dans votre entraînement. 1. Boost de fitness Sprinter est l’exercice explosif par excellence. Cet effort bref mais… Lire la suite »Les bienfaits du sprint pour l’endurance et la santé

Gâteaux sports maisons : bons et sains

Marco Willemart

Voici la recette originale des Phil’s Bars du Dr Phil Maffetone. Je les appelle plus simplement gâteaux sports maisons. Vous pouvez les utiliser comme repas rapide, pour combler un petit creux, sur la route, ou bien sûr lors d’une compétition sportive. Personnellement j’en consomme toujours un dans l’heure qui précède un départ de course, par exemple un semi-marathon ou un marathon. Ils se digèrent facilement, font peu monter le taux… Lire la suite »Gâteaux sports maisons : bons et sains

Santé

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