Santé

5 conseils simples pour vivre en bonne santé !

Des conseils simples, à la portée de tous, pour changer ses mauvaises habitudes en une vie plus saine, est-ce possible ? Grâce aux conseils de notre coach cela le devient ! Lisez l’article dans CYRANO Magazine – Février 2020 !

L’impact de la vitamine D sur la performance sportive

La vitamine D a un impact important sur la santé et la forme physique. Pourtant, de nombreuses personnes, même sportives, présentent des déficiences, ce qui les empêche d’obtenir le meilleur d’eux-même. Fort heureusement, ce manque de vitamine D peut être comblé. L’importance de la vitamine D Il a été scientifiquement prouvé que la vitamine D : améliore la fonction musculaire ; prévient les problèmes osseux et articulaires ; aide à… Lire la suite »L’impact de la vitamine D sur la performance sportive

Courir c’est simple !

Une nouvelle année commence et avec elle, sa pléthore de bonnes résolutions. Peut-être vous êtes-vous décidé à (re)démarrer un sport ? Et pourquoi pas vous mettre à courir ? Marco Willemart, marathonien et coach sportif certifié “Primal Health Coach” vous livre de précieux conseils et répond aux questions que vous vous posez certainement. Il interviendra désormais chaque mois dans nos pages ! Lisez l’article dans CYRANO Magazine – Janvier 2020… Lire la suite »Courir c’est simple !

Vous voulez être plus rapide ? Ralentissez !

S’entraîner à faible allure est souvent considéré comme de la paresse ou de la faiblesse. Et pourtant, si vous voulez courir, nager ou pédaler plus vite, ralentir est une approche efficace et intelligente. Non seulement vous deviendrez plus rapide à toutes les intensités d’effort, mais en plus vous améliorerez votre santé, préviendrez les blessures et brûlerez davantage de graisses. L’intensité de l’effort La combustion des graisses et des sucres pour… Lire la suite »Vous voulez être plus rapide ? Ralentissez !

Pancakes sans gluten et sans sucre ajouté

Ces délicieux pancakes vont vous rappeler la version traditionnelle tout en étant plus sains. La farine de blé est remplacée par une alternative pauvre en sucres et riche en fibres et en protéines. Ajoutez à ça les bienfaits des oeufs entiers et vous avez un excellent petit déjeuner. Il y a même une alternative sans lactose pour ceux qui le souhaitent. Ingrédients Portions: 2Préparation: 10 minutesCuisson: 10 minutes 4 oeufs… Lire la suite »Pancakes sans gluten et sans sucre ajouté

Les bienfaits du sprint pour l’endurance et la santé

Sprinter est un formidable entraînement pour les athlètes d’endurance et même d’ultra-endurance. De par sa nature brève mais intense, cet exercice apporte toute une série de bienfaits, tant métaboliques que physiques. Que ce soit simplement pour être en meilleure forme ou pour accomplir quelque exploit sportif, voici 4 bonnes raisons d’incorporer des sprints dans votre entraînement. 1. Boost de fitness Sprinter est l’exercice explosif par excellence. Cet effort bref mais… Lire la suite »Les bienfaits du sprint pour l’endurance et la santé

Gâteaux sports maisons : bons et sains

Voici la recette originale des Phil’s Bars du Dr Phil Maffetone. Je les appelle plus simplement gâteaux sports maisons. Vous pouvez les utiliser comme repas rapide, pour combler un petit creux, sur la route, ou bien sûr lors d’une compétition sportive. Personnellement j’en consomme toujours un dans l’heure qui précède un départ de course, par exemple un semi-marathon ou un marathon. Ils se digèrent facilement, font peu monter le taux… Lire la suite »Gâteaux sports maisons : bons et sains

Le sucre, mauvais même pour les sportifs

Il est de notoriété commune que le sucre est mauvais pour la santé. Même si vous êtes sportif, que vous n’avez pas un gramme de graisse en trop et que vous brûlez un paquet de calories, un pic de sucre dans le sang reste toxique. Les effets négatifs du sucre sont en effet nombreux. En voici quelques-uns : Prise de poids Sautes d’humeur Difficultés à se concentrer Somnolence entre les… Lire la suite »Le sucre, mauvais même pour les sportifs

Bien mener son entraînement aérobie

Une séance d’entraînement aérobie est une sortie au cours de laquelle votre effort est inférieur ou égal à votre fréquence cardiaque maximale aérobie (FCMA), calculée à l’aide de la Formule 180. Pour qu’une telle séance soit efficace, il y a certains conseils à suivre.  Combien de temps ma période d’entraînement aérobie doit-elle durer ? Le système aérobie, qui produit de l’énergie principalement à partir des graisses et qui est responsable de… Lire la suite »Bien mener son entraînement aérobie

Mesurer sa progression aérobie

Une fois que l’on a calculé sa fréquence cardiaque maximale aérobie (FCMA) à l’aide de la Formule 180, il est intéressant de pouvoir évaluer objectivement sa progression. Sans mesure objective, il est facile de penser que notre entraînement est approprié alors qu’il en est peut-être tout autrement. C’est ici que le test aérobie vient à la rescousse. Le test aérobie vous indique si vous avez besoin d’augmenter votre volume d’entraînement, si… Lire la suite »Mesurer sa progression aérobie