Un combo entre passion et rigueur, le plaisir en plus !

Marco est un homme précis, un passionné, qui met en pratique chaque jour les conseils qu’il donne aux autres. Structuré, logique, l’homme sait être pragmatique ce qui rend ses conseils précieux. Rencontre. Lisez mon interview par Laurane Delcourt dans CYRANO Magazine – Février 2020 !

Aller plus loin dans l’entraînement marathon

Dans mon article précédent, les bases de l’entraînement marathon, je vous ai expliqué comment vous préparer efficacement pour courir une telle distance. Cette préparation convient à beaucoup d’entre-vous, débutants comme plus expérimentés. Cependant, si vous êtes un coureur expérimenté, compétitif, déjà marathonien et dont le but est de réaliser un chrono, vous avez besoin d’aller plus loin dans votre entraînement. Vitesse et endurance Dans les courses longues distances, tel que… Lire la suite »Aller plus loin dans l’entraînement marathon

Syndrome du sportif sédentaire : 10 conseils pour y échapper !

Faire du sport ne suffit pas pour être réellement en bonne santé. Ni d’ailleurs pour être performant dans sa discipline de prédilection ! Malgré une pratique sportive assidue, nous sommes beaucoup à avoir un mode de vie trop sédentaire pour réellement améliorer notre santé et réduire le risque de maladie. C’est ce qu’on appelle le syndrome du sportif sédentaire. Le sport est certes un premier pas important, mais bouger davantage… Lire la suite »Syndrome du sportif sédentaire : 10 conseils pour y échapper !

Les bases de l’entraînement marathon

Le marathon est une épreuve unique. En effet, cette distance mythique associe à la fois endurance et vitesse. L’entraînement pour y parvenir est particulier à cette épreuve et n’est pas forcément celui que vous croyez. Si vous vous entraînez pour une distance plus courte ou plus longue, par exemple un semi-marathon ou un trail de 50 km, les conseils présentés ici pourront également vous aider à démarrer du bon pied.… Lire la suite »Les bases de l’entraînement marathon

L’impact de la vitamine D sur la performance sportive

La vitamine D a un impact important sur la santé et la forme physique. Pourtant, de nombreuses personnes, même sportives, présentent des déficiences, ce qui les empêche d’obtenir le meilleur d’eux-même. Fort heureusement, ce manque de vitamine D peut être comblé. L’importance de la vitamine D Il a été scientifiquement prouvé que la vitamine D : améliore la fonction musculaire ; prévient les problèmes osseux et articulaires ; aide à… Lire la suite »L’impact de la vitamine D sur la performance sportive

Courir c’est simple !

Une nouvelle année commence et avec elle, sa pléthore de bonnes résolutions. Peut-être vous êtes-vous décidé à (re)démarrer un sport ? Et pourquoi pas vous mettre à courir ? Marco Willemart, marathonien et coach sportif certifié « Primal Health Coach » vous livre de précieux conseils et répond aux questions que vous vous posez certainement. Il interviendra désormais chaque mois dans nos pages ! Lisez l’article dans CYRANO Magazine – Janvier 2020… Lire la suite »Courir c’est simple !

Vous voulez être plus rapide ? Ralentissez !

S’entraîner à faible allure est souvent considéré comme de la paresse ou de la faiblesse. Et pourtant, si vous voulez courir, nager ou pédaler plus vite, ralentir est une approche efficace et intelligente. Non seulement vous deviendrez plus rapide à toutes les intensités d’effort, mais en plus vous améliorerez votre santé, préviendrez les blessures et brûlerez davantage de graisses. L’intensité de l’effort La combustion des graisses et des sucres pour… Lire la suite »Vous voulez être plus rapide ? Ralentissez !

Pancakes sans gluten et sans sucre ajouté

Ces délicieux pancakes vont vous rappeler la version traditionnelle tout en étant plus sains. La farine de blé est remplacée par une alternative pauvre en sucres et riche en fibres et en protéines. Ajoutez à ça les bienfaits des oeufs entiers et vous avez un excellent petit déjeuner. Il y a même une alternative sans lactose pour ceux qui le souhaitent. Ingrédients Portions: 2Préparation: 10 minutesCuisson: 10 minutes 4 oeufs… Lire la suite »Pancakes sans gluten et sans sucre ajouté

Guide pratique des sprints à l’entraînement

Dans mon article précédent je vous ai exposé les nombreux bénéfices que peut vous apporter des séances de sprint. Il est maintenant temps de passer à la pratique.  Peu d’athlètes d’endurance réalisent des efforts réellement maximaux. C’est bien dommage car en plus d’être bénéfique, c’est également grisant. Vous verrez, essayer c’est adopter ! Choisir le bon jour Sprinter étant un effort maximal et imposant une demande importante sur le corps,… Lire la suite »Guide pratique des sprints à l’entraînement

Les bienfaits du sprint pour l’endurance et la santé

Sprinter est un formidable entraînement pour les athlètes d’endurance et même d’ultra-endurance. De par sa nature brève mais intense, cet exercice apporte toute une série de bienfaits, tant métaboliques que physiques. Que ce soit simplement pour être en meilleure forme ou pour accomplir quelque exploit sportif, voici 4 bonnes raisons d’incorporer des sprints dans votre entraînement. 1. Boost de fitness Sprinter est l’exercice explosif par excellence. Cet effort bref mais… Lire la suite »Les bienfaits du sprint pour l’endurance et la santé