La course à pied, c’est topissime ! Vous avez pris un bon départ et vous souhaitez maintenant vous investir davantage, progresser, mais avec 79% de coureurs qui se blessent chaque année, comment faire ? Les solutions sont ici !
Le café, la santé et le sport sont intrinsèquement liés. Découvrez les bienfaits de ce breuvage et comment en accroître ses effets bénéfiques afin d’améliorer votre qualité de vie ainsi que vos performances physiques. Pour ce faire, il y a toutefois des pièges à éviter ! Un café correctement extrait, réalisé à partir de grains torréfiés avec savoir-faire, est un réel plaisir de la vie. Le parfum des grains fraîchement… Lire la suite »Le café… le sport et la santé : on en parle !
Dans mon article précédent, les bases de l’entraînement marathon, je vous ai expliqué comment vous préparer efficacement pour courir une telle distance. Cette préparation convient à beaucoup d’entre-vous, débutants comme plus expérimentés. Cependant, si vous êtes un coureur expérimenté, compétitif, déjà marathonien et dont le but est de réaliser un chrono, vous avez besoin d’aller plus loin dans votre entraînement. Vitesse et endurance Dans les courses longues distances, tel que… Lire la suite »Aller plus loin dans l’entraînement marathon
Le marathon est une épreuve unique. En effet, cette distance mythique associe à la fois endurance et vitesse. L’entraînement pour y parvenir est particulier à cette épreuve et n’est pas forcément celui que vous croyez. Si vous vous entraînez pour une distance plus courte ou plus longue, par exemple un semi-marathon ou un trail de 50 km, les conseils présentés ici pourront également vous aider à démarrer du bon pied.… Lire la suite »Les bases de l’entraînement marathon
S’entraîner à faible allure est souvent considéré comme de la paresse ou de la faiblesse. Et pourtant, si vous voulez courir, nager ou pédaler plus vite, ralentir est une approche efficace et intelligente. Non seulement vous deviendrez plus rapide à toutes les intensités d’effort, mais en plus vous améliorerez votre santé, préviendrez les blessures et brûlerez davantage de graisses. L’intensité de l’effort La combustion des graisses et des sucres pour… Lire la suite »Vous voulez être plus rapide ? Ralentissez !
Sprinter est un formidable entraînement pour les athlètes d’endurance et même d’ultra-endurance. De par sa nature brève mais intense, cet exercice apporte toute une série de bienfaits, tant métaboliques que physiques. Que ce soit simplement pour être en meilleure forme ou pour accomplir quelque exploit sportif, voici 4 bonnes raisons d’incorporer des sprints dans votre entraînement. 1. Boost de fitness Sprinter est l’exercice explosif par excellence. Cet effort bref mais… Lire la suite »Les bienfaits du sprint pour l’endurance et la santé
Se mettre à courir est facile, il suffit d’enfiler une paire de chaussures et c’est parti. Et pourtant on se pose invariablement tout un tas de questions, du style : combien de temps ou quelle distance dois-je courir, combien de fois par semaine, etc. Je vous livre donc ici quelques conseils et pistes qui vous permettront, je l’espère, de répondre à ces questions et de prendre goût à cette activité… Lire la suite »Se mettre à courir, c’est simple !
Aérobie et anaérobie sont deux termes qui reviennent fréquemment dans les sports d’endurance. Comme je m’y réfère souvent dans mes articles, il me paraît intéressant d’en parler et d’expliquer leur relation avec des facteurs tels que l’entraînement sportif, la nutrition et le stress. Comme beaucoup de monde le sait, l’oxygène joue un rôle prédominant dans le fonctionnement du corps humain et est essentiel à sa production d’énergie. Dans ce cas, on parlera… Lire la suite »Aérobie ou anaérobie ?
Une séance d’entraînement aérobie est une sortie au cours de laquelle votre effort est inférieur ou égal à votre fréquence cardiaque maximale aérobie (FCMA), calculée à l’aide de la Formule 180. Pour qu’une telle séance soit efficace, il y a certains conseils à suivre. Combien de temps ma période d’entraînement aérobie doit-elle durer ? Le système aérobie, qui produit de l’énergie principalement à partir des graisses et qui est responsable de… Lire la suite »Bien mener son entraînement aérobie
Une fois que l’on a calculé sa fréquence cardiaque maximale aérobie (FCMA) à l’aide de la Formule 180, il est intéressant de pouvoir évaluer objectivement sa progression. Sans mesure objective, il est facile de penser que notre entraînement est approprié alors qu’il en est peut-être tout autrement. C’est ici que le test aérobie vient à la rescousse. Le test aérobie vous indique si vous avez besoin d’augmenter votre volume d’entraînement, si… Lire la suite »Mesurer sa progression aérobie
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